Un buen dormir.. nos facilita la vida.

Es importante dormir bien, de este tiempo de descanso dependerá nuestro desempeño durante el día, la energía y la claridad para generar ideas y actividades que nos permitan desarrollarnos durante el día. 

A pesar de que muchos hoy día pueden decir que durmiendo poco, "recuperan", estudios han demostrado que quienes lograr descansar profundamente entre 7 y 9 horas, tienen una vida más plena, logran estabilizar el sistema nervioso y todos los problemas de circulación, cardiacos y neurológicos tienen a disminuir. 

La persona con un buen dormir, es una persona más feliz :).  Así que es importante tomar en cuenta todo los consejos y beneficios que nos trae esta deliciosa actividad. No creen? 

Es por eso que aquí les dejo algunos consejos para dormir bien, vivir más y así poder tener uno días activos menos agotadores. 

• Mantener un horario regular, acostándonos y levantándonos a la misma hora cada día.

• Si hacemos ejercicio, que sea a una hora regular todos los días. El deporte estimula y el cuerpo tardará más tiempo en relajarse, por lo que entre más temprano se realicen las actividades físicas es mejor.  

• No comamos cenas pesadas antes de dormir, ni bebidas energéticas o que contengan cafeína.

• Disminuir o eleminar el fumando y el licor, son estimulantes que nos mantendrán despiertos, además disminuyen el oxígeno que debe llegar a nuestro cuerpo y nos impedirán descansar completamente.

• Nuestra cama debe ser cómoda, cerremos puertas y ventanas para que el ruido no pueda molestarnos y así crear un ambiente propicio.

• Ventilemos el dormitorio antes de dormir, cambiemos las sabanas regularmente y usemos aromas relajantes que estimulen el sueño, como la lavanda.'

• Ropa cómoda para ir a la cama, sin botones, con materiales transpirables, que nos permitan movernos durante el sueño.

• Música relajante, al ponerla a un volumen bajo tranquiliza la mente. Si tenemos suerte, antes de ir a la cama podemos pedir que nos hagan un masaje (da placer y alivia el cuerpo).

• No trabajemos en la cama o en nuestro cuarto, esto le da a nuestro cerebro un lenguaje equivocado de lo que significa nuestro descanso.

• Intentemos dejar los problemas lejos del dormitorio, estaremos cansados y no encontraremos una solución que nos satisfaga. Si un problema tiene solución, ésta suele aparecer cuando estamos más despejados.

Espero que les sirva a esta hora para empezar a conciliar el sueño. Que pasen buenas noches! 

Se los dejo. 

PRE